Л Ф К

Правильная осанка залог здоровья позвоночника 

Несколько простых правил поможет вам сохранить здоровье позвоночника на долгие годы или восстановить то, что было разрушено годами пренебрежения к осанке. 

  • Соблюдайте физиологическую осанку во всех вертикальных положениях тела.

  • Доведите поддержание правилной осанки до автоматизма.

  • Если вы заметили, что вы ссутулились, сидите с неровной спиной, идете кособоко - немедленно исправьте свою осанку.

  • Пока не привыкните правильно держать спину, каждые полчаса делайте следующее упражнение: выдвинете плечи вперед, затем поднимите их вверх и, наконец, сбросьте назад. Получится, что ваши плечи описали круг спериди - назад. Назад их нужно именно сбросить, уронить, добиваясь расслабления мышц. 

Правильная осанка в картинках